jak jeść więcej

witaj. wszystko ma swoje zastsowoanie ic el, jak jest taka potrzeba. Jezlei jestes na masie i leca srodki ktore moga obnizac FT3 FT4 i w badaniach faktycznie wychodza nieodbory tegoz homornu to uzupelniamy go syntetycznie. Jezlei badania sa ok, ft4 ft3 w normie, to dorzucenie t3 nic nie zmeini na plus, a moze nawet utrudnic budownaie masy, bo sie [...]

Czyli za mało jem? ale przyniosło to skutek schudłem te 4 kg o których pisałem, tyle że teraz nie chce mi nic zejść...kolega schudł tak 14kg.... jak zaczynam jeść więcej to tyję... jestem w kropce.

[...] ... TAK JAK PRZEDMÓWCY . Skoro masz przerobić białko na energię to lepiej jeść więcej węgli i to właśnie je przerobić na nią . Co do drugiego pytania to masówka to nic innego jak jedzenie ponad stan ze tak to ujmę :) więc co tu ma wiek do rzeczy ?? prędzej powinieneś się zastanowić czy mozesz wykonywać trening siłowy niz trzymać dietę masową :)

[...] początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno już bana wyłapać według mnie ;-) najwidoczniej jeszcze [...]

jak jesz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie to cieżko przytyc , trzeba jesc wiecej i to jeszcze nie wszystko , musi być odpowiedni rozklad b/t/w

Tutaj kłania się micha z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacznij jeść więcej niż zazwyczaj. Bo to co tu widze to szkielet ;d Jak urośniesz nie będzie to lepiej wyglądało. Zaczniesz ćwiczyć sobie w domu będzie dla Twojego ciała później o wiele przyjemniej. O rzeźbieniu to nawet nie myśl heh :F Gdy aktywnośc fizyczna, która jest na x poziomie u [...]

Nie ma czegoś takiego jak "za dużo węglowodanów'. Skoro musisz jeść więcej kalorii (zakładając, że rzeczywiście tak jest) to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

A tak jak jem 2x dziennie ale porzadnie to jest dobrze czy lepiej jesc wiecej razy ale mniej ??

chodzi o to, że waga idzie fajnie, ale chcę jeść więcej(dla przyjemności, nie efektów sportowych) i nie zalać się jak świnia :P

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

diete od razu i trening na silowni tez. Jak zaczniesz jesc wiecej nie trzymajac sie regul diety to tylko tluszzcem sie zalejesz i bedziesz musial zrzucac

@popuri dzięki :) wreszcie ktos rozumie ze MIAŁAM anoreksje nie znaczy ze musze wciaz chciec wygladac jak szkielet!!! Zes trony ukladu pokarmowego troche mam problem z zaparciami i uczuciem przejedzenia, co do psychiki to zbyt traktuje jedzenia jak kalorie i bialka tluszcze wegle no ale coz... takie zboczenie

z tego co ja wiem to 3 gramy bialka na kg masy ciala to dosyc duzo ale jeden z was napisal ze to absolutnie za malo przeciez jak jesc jeszcze wiecej to jest mega sraka...Ja tylko nawiazuje do wyzszysz wypowiedzi...Tak macie racje mam nikla wiedzy w SAA ale kto mi nazuca brak diety to jest w bledzie...Prubuje sie czegos wlasnie o tym dowiedziec [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej warto dodać supelmentację żelazem, oraz witaminą C, która bierze udział w jego przyswajaniu poprzez uwalnianie z ferrytyny. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Ferr_Forte-opis25928.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis40734.html Poza tym, polecam poczytać na temat źródeł [...]

yad, chyba mnie nie rozumiesz. Prowadze dietę, ale nie wszystko dokładnie obliczone i dzinnie to samo jedzenie, bo to jest monotonne i nie dla mnie. Sam sobie na bieżąco układam co będę jadł aby było prawidłowo ;) Mniej więcej wiem co i jak jeść, tylko właśnie nie zawsze sie trafi ta kura czy tuńczyk ;)

[...] W tej chwili jestem na etapie budowania masy. Potem z tej masy trzeba coś wyrzeźbić. Więc wiadomo że muszę jeść więcej a ciężko się pozbyć nawyku jedzenia słodkości i choć mocno się trzymam wiem że moglbym "pęknąć". Czyli znalazłem dobrą alternatywę. A jak już rozmawiamy to każde.maslo orzechowe 100% będzie dobre?z jakich orzechów.najlepsze?

Nie no spoko, skoro mówisz, że wiesz jak jeść to ok. Czepiam się, bo większość osób które "nie mają diety" wcinają po prostu dużo białka i myślą, że to wszystko co trzeba wiedzieć, nic więcej nie potrzebne ;)

Hej. Najpierw to musisz wyliczyć na nowo zero kaloryczne i tutaj najlepiej skorzystać ze wzoru który jest tu na grupie polecany. Musisz wiedzieć że twoje zero kaloryczne na pewno uległo zmniejszeniu więc pasuje liczyć na nowo ponadto po wyjściu będziesz miał dość dobrze nakręcony metabolizm Jak zaczniesz więcej jeść więc może być taka sytuacja że [...]

To może ja podam jak teraz się odżywiam... a Wy powiecie co gdzie dodać ! Wstaje 7:00 Herbatka 6 kanapek z szynką (polędwica szynki itp) Około 11:00 W szkole zjadam zawsze 1-2 kanapki również z szynką I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę 15:00 Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu [...]

Tutaj w ogóle pasowałoby się przyjrzeć całości sytuacji - zastój może być spowodowany różnymi przyczynami... tak zbyt wysokie w danym momencie kalorie, jak i zbyt niskie mogą być przyczyną zastoju. Zbyt długa redukcja też... W zależności od podejrzewanej przyczyny, trzeba czasem jeść więcej, czasem mniej. Niemniej jednak, jeden cheat nawet po [...]